命を救う100の数字

6人に１人

糖尿病の疑い

それにしても筆者が医学部を出た頃、今から３０年ほど前は糖尿病は今ほどには恐れられていなかった。年々増えてはいったものの４０歳代の７％程度で、医者は患者に「不摂生さえしなければ治りますから安心してください」と言っていれば良かった時代だった。それが今では、４０歳代では１０％を占め、５０歳代になると２０％にはねあがってしまった。５０歳代では３倍も患者が増えてしまったことになる。

最近（平成１４年）の調査では、糖尿病の疑いのある人は、２０歳以上の６人に１人になってしまった。明らかにグルマン人が増え、飽食ー辞書を引いたら「あきるほど食べる事」とあったーという究極状態にまで達してしまったためだ。

数値がまだ警戒域にあるのなら、血糖値を下げる方法はある。いっとき玄米食ブームだった。筆者などは白米の方がおいしいと思うのだが、玄米は腹持ちがいいというメリットがある。要するに食べ過ぎがいけないのだから、腹持ちのいいもにすれば、たくさん食べずに済むということだ。以外なのは寿司が腹持ちがいいらしい。

食べてから二時間の数値で、白米を食べて人に比べて寿司飯を食べた人の血糖値は１０mg/dlも低かったという調査結果もあるほどだ。仕事が忙しすぎて食事時間が不規則になりと、血糖値はどうしても上がりやすくなる。次にいつ食べられるのか判らないし、ストレスも溜まっているしで、つい食べ過ぎになってしまうからだ。

だからここはなんとかして、規則的に食べられるような生活を改めるしかない。それだけでなく、食事後、身体を休める事だ。食べた後１０分でも２０分でもいいから、身体を横にして休む事を心がけるだけでも、血糖値の上昇を抑える事ができるだろう。後はなるべく歩くようにすることだ。

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